El agua es un factor crucial para el crecimiento muscular |
Escrito por Agencias | Empresas |
Martes, 26 de Marzo de 2024 07:21 |
El agua es un elemento fundamental para el crecimiento muscular. Una correcta hidratación asegura un transporte eficiente de nutrientes, eliminación de toxinas, lubricación de las articulaciones, regulación de la temperatura corporal y digestión de los alimentos. La deshidratación, por el contrario, puede afectar negativamente al rendimiento, la recuperación y el crecimiento muscular. ¿Sabías que hasta el 60% de tu cuerpo está compuesto por agua? Este líquido vital no solo nos mantiene vivos, sino que también juega un papel protagónico en todas las funciones del organismo y su importancia se magnifica durante los entrenamientos. Para alcanzar tu máximo potencial y conquistar tus metas fitness, la hidratación se convierte en tu aliada indispensable. El Personal Trainer de la cadena de salud y bienestar, Gold's Gym, Jesús Olmos, indicó que “el agua es fundamental para el rendimiento deportivo”. Explicó que “durante el entrenamiento, este líquido vital lubrica las articulaciones, regula la temperatura corporal y transporta nutrientes a los músculos”. Precisó que “una correcta hidratación te ayudará a rendir al máximo y prevenir lesiones”. Detalló que, entre las funciones esenciales del agua en el crecimiento muscular se pueden resaltar:
Olmos agregó que, en Gold's Gym, “te brindamos asesoramiento personalizado para que puedas determinar la cantidad de agua que necesitas consumir durante tu entrenamiento, de acuerdo a tu nivel de actividad, clima y características individuales”.
Falta de agua La deshidratación, incluso leve, puede tener un impacto negativo en el crecimiento muscular, ya que reduce la fuerza, la resistencia y la potencia muscular, lo que afecta negativamente al rendimiento en el entrenamiento. Además, la falta de agua puede provocar fatiga muscular prematura, limitando la capacidad de entrenar y progresar. La deshidratación también puede aumentar el riesgo de sufrir calambres musculares, dolorosos e incómodos. Paradójicamente, la deshidratación puede llevar a la retención de líquidos, ya que el cuerpo intenta compensar la falta de agua. El Personal Trainer señaló que “en Gold's Gym brindamos asesoramiento personalizado para que los miembros puedan determinar la cantidad de agua que necesitan consumir durante su entrenamiento, de acuerdo a su nivel de actividad, clima y características individuales”. Entre las recomendaciones generales para una correcta hidratación, Olmos indicó que se debe beber agua antes, durante y después del entrenamiento, “la cantidad de agua necesaria varía según el individuo, el clima y la intensidad del ejercicio. Se recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua al día, ajustando la cantidad según las necesidades individuales”.
La orina de color amarillo claro es un indicador de una buena hidratación. Se pueden utilizar bebidas deportivas para reponer electrolitos perdidos durante el ejercicio intenso. Diversos estudios han demostrado la importancia del agua para el crecimiento muscular. Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition encontró que la deshidratación del 2% del peso corporal puede reducir la fuerza muscular en un 10%. En la página web https://www.goldsgym.com.ve/, así como en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar más información sobre rutinas, consejos y tips saludables.
Fuente: Comstat Rowland Comunicaciones Estratégicas Integrales
|
Arranca el Rolda International Barber Tour 2024Con todas las entradas vendidas, la segunda edición del Rolda International Barber Tour se proyecta como uno de los acontecimientos del año. |
Primer Congreso Venezolano de FundraisingLas organizaciones venezolanas del tercer sector, como en el resto del mundo, enfrentan enormes desafíos para asegurar su sostenibilidad y poder cumplir con su misión. |
Fundación Gabo y CAF premiaron a los ganadores de ‘Macondo sí tiene quien le escriba’La Fundación Gabo, institución creada por el periodista y Premio Nobel de Literatura, Gabriel García Márquez y CAF |
Raúl García Palma se alza con el I Premio Franco-Venezolano de PoesíaEste martes 23 de abril, Día Mundial del Libro y de los Derechos de Autor, Fundación La Poeteca y la Embajada Francesa en Venezuela dieron a conocer el veredicto |
Samsung Knox en el Smart Tv protege al hogar inteligente contra las ciberamenazasTener un hogar conectado se convierte en una realidad cada vez más presente, la seguridad en el entorno digital es una de las principales |
El ejército de Caracas que invadió a Coro en 1810Hay historias personales de la negligencia. Aunque sea una negligencia disculpada dentro de los anales de una Historia Patria siempre invicta y aleccionadora. |
Guayana Esequiba: ¿nos conviene comparecer ante la Corte en la fase de pruebas?Luego de la oportuna presencia de la delegación venezolana en el Ente Jurisdicente de la ONU; |
Dicho todo en apenas siete palabras(Delta del Orinoco, 23 de abril de 2024). En la literatura contemporánea, Augusto Monterroso se dio a conocer como gran fabulista o “genio de lo breve”. |
Presidenciales: el chavismo y su laberintoLo que complica al castrismo venezolano es mantener el espejismo democrático cuando es más rechazado que nunca, |
Enmendar los erroresMuchísimos años atrás, Arturo Uslar Pietri se refirió en un artículo de prensa (El Nacional, Caracas, 10/08/86) a la elegante pero también temible confrontación |
Siganos en