Escrito por Francisco J. Cárdenas Kislinger
Lunes, 28 de Septiembre de 2015 18:03
Buenos días Estimado(a) colega,
Les envío una información que es de su interés y así apoyar en su
publicación, estamos a la orden,
Día mundial del corazón 29 de septiembre
EJERCICIOS APTOS PARA CARDÍACOS
El entrenamiento físico constante y una buena dieta previenen fallas
cardiovasculares
y beneficia la recuperación de personas con una afección en el corazón,
debe realizarse con prescripción e indicación médica
El ejercicio es la mejor medicina para el corazón y por
consiguiente para todo el cuerpo humano, y en el marco del Día Mundial que
se celebra el 29 de septiembre, es importante destacar el papel que tiene la
actividad física en la prevención de problemas cardiovasculares, así como
para la recuperación de personas que tienen alguna afección.
Ricardo Javornik, médico deportivo y embajador de la cadena
de fitness Gold’s Gym, expresó que la persona con alguna cardiopatía
probablemente mejore sus condiciones de riesgo con el ejercicio físico, pero
este debe ser estrictamente prescrito e indicado por un especialista. No
todas las personas pueden realizar el mismo tipo de ejercicio, con la misma
intensidad y duración. Eso depende de la evaluación y el análisis
individualizado que hace el cardiólogo o un médico deportivo entrenado en
cardiología.
En condiciones normales, cada día el corazón bombea el
equivalente a 2.000 litros de sangre en todo el cuerpo, generando la energía
suficiente para conducir un camión por más de 30 kilómetros. El
entrenamiento adecuado le permite a este músculo adaptarse a una situación
variable de buena contracción en estado de reposo, acompañado de una
adecuada y ágil respuesta cardiaca al esfuerzo.
Los mayores efectos beneficiosos a nivel cardiovascular se
consiguen realizando ejercicios predominantemente aeróbicos o dinámicos
(caminar, andar en bicicleta o nadar, entre otros). En varios trabajos
científicos se ha demostrado que previene la aparición de problemas
cardiacos, y en el caso de existir alguna patología, disminuye las
complicaciones y aumenta la supervivencia.
Poder preventivo
De acuerdo con la Federación Mundial del Corazón, las
enfermedades cardiovasculares (ECV) son la primera causa de muerte en el
mundo. En la actualidad es responsable de 17,3 millones de muertes al año, y
para 2030 se espera que esta cifra aumente a 23 millones. Pero la mayoría de
las ECV pueden prevenirse si se aborda la reducción de los factores de
riesgo, como el consumo de tabaco, dieta poco saludable y sedentarismo.
“En términos generales, el ejercicio sí previene afecciones
porque disminuye los triglicéridos, mejora el colesterol y la eficiencia
del corazón como tal, es decir, utiliza menos oxígeno para funcionar, bombea
mucho más sangre y da más oxigeno hacia la periferia”, detalló Javornik.
Agregó el médico deportivo que el ejercicio también tiene
la capacidad de disminuir la presión arterial y actúa contra la grasa, sobre
todo la intraabdominal, que tiene efectos hormonales perjudiciales.
Adicionalmente la actividad física ayuda a controlar los niveles de glicemia
(azúcar en la sangre).
La alimentación es la fuente principal de energía del
cuerpo, pero de ella pueden surgir problemas o ser el complemento de una
óptima salud integral. Aunado al ejercicio, las personas deben adquirir
buenos hábitos nutricionales. “En pacientes cardiópatas, siempre hay que
revisar muy bien el tipo de grasas en su dieta, que si tiene sobrepeso, debe
ser hipocalórica, es decir, de bajas calorías”, mencionó el especialista.
A cualquier edad
La actividad física es beneficiosa en ambos sexos en todos
los grupos de edad, siempre y cuando ésta sea practicada regularmente.
Independientemente de cuándo se empiece se obtienen beneficios. La única
salvedad es que el entrenamiento debe adaptarse a las características,
preferencias y limitaciones de cada persona. “Para mantenerse sano, el
criterio general es que se requieren 30 minutos diarios de actividad
moderada. Si va en aumento la duración de ese tiempo, se va mejorando y se
tienen menores riesgos para la salud”, sostuvo Javornik.
Antes de comenzar una rutina de entrenamiento por
iniciativa personal o ir al gimnasio, si no se está seguro acerca del estado
de salud, se aconseja ir a un doctor para conocer con seguridad que la
actividad física será positiva para el organismo. Los buenos gimnasios
recopilan información sobre la condición de salud de sus miembros, con el
objetivo de planificar entrenamientos ajustados a la capacidad física
individual.
Tal es el caso de la cadena de gimnasios Gold´s Gym, que
brinda esta asesoría 360 para realizar cualquier entrenamiento dependiendo
de la condición física de cada persona. Esta cadena ofrece personal
capacitado en sus cinco sedes a nivel nacional (Caracas, Maracaibo y
Margarita), y están abiertos al público de lunes a viernes 6 am a 10 pm,
sábados de 8 am a 4 pm y domingos de 8 am a 1 pm. Si deseas conocer más de
la marca puedes visitar el portal oficial www.goldsgym.com.ve
y sus redes sociales twitter @GoldsGymVe y
facebook GoldsGymVenezuela.
Francisco J. Cárdenas Kislinger
Consultor de Cuentas Corporativas
Comstat Rowland Comunicaciones Estratégicas
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Telf.:0212.9928511
Cel.: 0426.316.94.05
El ejercicio es la mejor medicina para el corazón y por consiguiente para todo el cuerpo humano, y en el marco del Día Mundial que se celebra el 29 de septiembre, |
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