Salud y Bienestar
Cuidado con el dolor lumbar prolongado
Escrito por Especial OyN
Lunes, 18 de Mayo de 2015 10:03

Una afección reumática que afecta principalmente a hombres jóvenes
DOLOR LUMBAR PROLONGADO
PUEDE SER SÍNTOMA DE ESPONDILITIS ANQUILOSANTE
Mantenerse en movimiento, hacer ejercicio y evitar el sobrepeso son factores claves para minimizar los síntomas
Cuando se tiene dolor en la zona baja de la espalda, es común pensar que puede ser una simple molestia causada por algún movimiento inadecuado, sin embargo, podría tratarse de una condición más seria como la espondilitis anquilosante: un tipo de artritis crónica que afecta principalmente las articulaciones en la base de la columna donde se conecta con la pelvis, caderas, articulaciones sacroiliacas (a ambos lados de la cadera),  columna cervical, rodillas y talones.
La reumatóloga, Luisa Mariela Franco, señaló que esta enfermedad afecta principalmente a hombres jóvenes y adultos entre los 20 y 30 años de edad. “Entre los síntomas que se pueden presentar están el dolor lumbar que va desde debajo de las costillas hasta las nalgas, el cual predomina en las primeras horas de la mañana o luego de varias horas de reposo. Muchas veces se limita la flexibilidad de la columna y el dolor suele prolongarse durante más de cuatro semanas”, explicó.
De acuerdo con la doctora, esta patología puede ser confundida con una hernia discal, lumbalgia mecánica o artrosis de columna vertebral, por lo que alerta a asistir a un especialista en reumatología si manifiesta alguno de los síntomas. “Es importante la historia familiar del paciente, donde el padre, hermanos, abuelos o tíos pudieran tener la enfermedad, ya que ésta tiene un componente genético. El diagnóstico se complementa con parámetros de laboratorio, en el que se observa el marcador genético HLA27, el cual tiene alta predominancia en los pacientes que presentan espondilitis anquilosante, también se realiza la radiología y una resonancia de columna lumbar”, acotó.
En constante movimiento
Para la doctora Franco la primera acción de tratamiento es mantener la columna flexible mediante ejercicios de estiramiento, caminar y aliviar el dolor con antiinflamatorios, la fisioterapia también juega un papel importante en la recuperación del paciente. En los casos más graves se recurre a tratamientos biológicos para bloquear el factor inflamatorio.
Agregó que a pesar de no ser una patología común, si hay signos indirectos que pueden considerarse como síntomas de la espondilitis anquilosante.  “Las personas que asisten al oftalmólogo frecuentemente por inflamación en el ojo que puede ser confundida con una conjuntivitis pueden desarrollar esta condición”,  destacó.
“Esta patología no puede ser prevenida desde el punto de vista genético, sin embargo las personas que tengan probabilidades de padecerla deben acentuar las recomendaciones para evitar su manifestación, mantener un peso óptimo, tener una alimentación balanceada y realizar actividad física procurando darle movimiento a la columna. Si ya está diagnosticado debe seguir estrictamente el tratamiento y evitar mantener la columna rígida”, concluyó la reumatóloga.
Para concientizar y educar a la población sobre esta enfermedad, todos los 5 de mayo se celebra el Día Mundial de la Espondilitis Anquilosante, con el fin de sensibilizar a la sociedad y a la comunidad médica, en promover el diagnóstico temprano y diferenciar de otras patologías similares como la lumbalgia discal.

altCuando se tiene dolor en la zona baja de la espalda, es común pensar que puede ser una simple molestia causada por algún movimiento inadecuado,

 
La enfermería debe superar barreras para asegurar el cuidado del venezolano
Escrito por Especial OyN
Martes, 12 de Mayo de 2015 07:10

12 de mayo: El CMC rinde honores a la enfermería en su día
La enfermería debe superar barreras
para asegurar el cuidado del venezolano
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la enfermería abarca la atención autónoma y en colaboración,  dispensada a personas de todas las edades, familias, grupos y comunidades, enfermos o no, y en todas circunstancias. También, comprende la promoción de la salud y la prevención de enfermedades.
El Día Internacional de la Enfermería se celebra el 12 mayo, por la contribución de los enfermeros a la sociedad. Fue promovido por el Consejo Nacional de Enfermería al conmemorar el nacimiento de Florence Nightingale, considerada la fundadora de la enfermería moderna.
Elena Fernández de Alemán, gerente de enfermería del Centro Médico de Caracas, CMC, explicó que “esta labor consiste en proporcionar cuidados a las personas, con el fin de satisfacer sus necesidades físicas, emocionales, intelectuales, sociales y espirituales. El enfermero es un profesional que atiende al individuo, sano o enfermo, las 24 horas del día, solucionándole problemas en cualquier ámbito de la salud”.
En Venezuela, la enfermería tiene un valor muy importante. Por la labor que realiza, exige buscar constantemente los mejores medios o formas de proporcionar cuidado a la población, ya sea a través de la prevención, promoción, tratamiento y rehabilitación de la salud.
“Este desafió nos impulsa a incrementar la calidad y efectividad del cuidado profesional que se brinda. El enfermero debe generar sus propios conocimientos a través de la investigación y construir la realidad desde su perspectiva”, manifestó.
Dentro de su planificación, el CMC a través de la Gerencia de Enfermería del CMC considera en todo momento programas educativos que permiten la actualización de conocimientos desde el punto de vista humanístico, científico y tecnológico de su personal.
“Estos programas de formación siempre han contado con el apoyo de los entes directivos y médicos de la institución. En el último semestre se dictó el Curso Ampliado en la Atención del Paciente Pediátrico con la finalidad de capacitar a los enfermeros en el cuidado del infante. Actualmente se dicta el Curso Ampliado sobre Enfermería Quirúrgica, cuyo objetivo es actualizar los conocimientos en el cuidado del paciente quirúrgico en las etapas del preoperatorio, trans-operatorio y post operatorio”, explicó la gerente de Enfermería.
Fernández expresó que la salud de la población debe ser prioridad en cualquier circunstancia. “Actualmente, en el país se presentan limitaciones para garantizar este derecho, ya sea por la escasez de materiales, medicamentos o por déficit del talento humano, pero la voluntad de dar cuidado debe superar estas barreras”.
En el CMC, más de 300 enfermeros desempeñan la profesión, basados en los principios éticos y morales que la misma exige. De esta forma, se enfocan en establecer una comunicación terapéutica más humanística con el paciente y familiares, para brindarles un estado de confianza, seguridad y tranquilidad durante su permanencia en la institución, concluyó.
Mayo, 2015

altSegún la Organización Mundial de la Salud (OMS) la enfermería abarca la atención autónoma y en colaboración,  dispensada a personas de todas las edades,

 
A ejercitarse en el trabajo
Escrito por Especial OyN
Martes, 05 de Mayo de 2015 08:09

EN EL TRABAJO TAMBIÉN SE PUEDEN HACER EJERCICIOS
Una buena estrategia para acabar con el sedentarismo es tomarse unos minutos a media mañana y a media tarde para ponerse en movimiento
Los múltiples compromisos laborales y el poco tiempo libre que dejan las actividades cotidianas, no son más una excusa válida para dejar de realizar actividad. Los expertos en entrenamiento físico, Erwin Flores y Jorge Nadal, comparten algunas recomendaciones para  sacar el mejor provecho del tiempo y el espacio disponible para ejercitarse durante la jornada laboral, sea cual sea su profesión.
Ambos entrenadores forman parte del equipo de Gold’s Gym Venezuela y tienen una amplia experiencia ayudando a las personas en el proceso de acondicionamiento muscular, diseñando rutinas y empleando técnicas que no sólo se pueden ejecutar en el gimnasio, sino también en el trabajo o en el hogar. Al respecto, coinciden en que una buena manera de acabar con el sedentarismo es tomarse unos minutos a media mañana y a media tarde para ejercitarse.
Las pausas para ejercitarse también permiten que descansen los músculos que más se usan, dependiendo la actividad laboral que realice. Para quienes pasan la mayor parte del tiempo sentados frente a la computadora o en un escritorio, como ocurre con los teleoperadores, diseñadores, docentes y programadores web, Erwin Flores, recomienda realizar movimientos que ayuden a relajar el cuello, la espalda y las manos.
“Pueden girar la cabeza hacia ambos lados, procurar que el mentón quede casi en la misma dirección que el hombro, sostener esa posición durante algunos segundos y repetir al menos tres veces. Otra opción es encoger los hombros hacia las orejas, sostener por 10 segundos, descansar y hacer al menos tres repeticiones”, especificó Flores.
Asimismo, recomendó realizar movimientos suaves y circulares de las muñecas y tobillos para darles movilidad. Otro factor que no se debe dejar de lado es el estiramiento muscular, cada hora o dos horas, la persona puede tomar unos segundos para colocarse de pie y flexionar las rodillas, girarse a ambos lados para trabajar los músculos de la espalda y los abdominales laterales, también pueden juntar las palmas de las manos y realizar movimientos hacia abajo, arriba y ambos lados.
Para trabajos en los que constantemente se está en movimiento, como es el caso de los médicos, Jorge Nadal, aconseja subir escaleras durante los tiempos de descanso (al menos 5 pisos al día) para mejorar la circulación, hacer sentadillas, si el escritorio es sólido y fuerte como para soportar el peso corporal se puede hacer lagartijas. También de pie, poner las manos sobre el escritorio, alejar las piernas e inclinarse a 45 grados sobre el mueble y hacer 15 repeticiones.
Ambos expertos en acondicionamiento físico que forman parte del staff de entrenadores de Gold´s Gym, coinciden que entre las ventajas de realizar estas cortas rutinas de ejercicio están la de obtener tonicidad muscular, activación del metabolismo, mejorar los niveles cardio-respiratorios, mayor tonificación de los miembros inferiores, ayudar en la circulación y generar más resistencia y flexibilidad, además de evitar el sedentarismo, prevenir la artritis y lesiones del túnel carpiano y mejorar la circulación del cerebro.

Los múltiples compromisos laborales y el poco tiempo libre que dejan las actividades cotidianas, no son más una excusa válida para dejar de realizar actividad.

 
La Academia Nacional de Medicina ante la grave crisis del hospital "J.M,De Los Ríos"
Escrito por Comunicado
Viernes, 24 de Abril de 2015 13:48

La Academia Nacional de Medicina ante la grave crisis que presenta el Hospital de Niños “J.M. de Los Ríos” y las reiteradas denuncias que se han hecho en los últimos años donde

 
¿Conoce usted los beneficios de dedicarle tiempo a su alimentación?
Escrito por Especial OyN
Miércoles, 22 de Abril de 2015 17:17

¿Conoce usted los beneficios de dedicarle tiempo a su alimentación?
Según la Universidad de Harvard, una alimentación consciente le ayudaría a regular la presión sanguínea y problemas gastrointestinales.
Imagínese esta situación: mediodía, hora de almorzar. Usted se encuentra en su lugar de trabajo o en su hogar y su cuerpo sabe que es momento de comer. Vuelve a ver su agenda y los pendientes le inundan. Decide almorzar rápidamente y en unos pocos minutos vuelve a sus labores. ¿Le parece conocido? Esa práctica de comer rápido que usted creería le hará ganar tiempo, podría perjudicarle en muchos campos.
La nutricionista Mayra García, comenta: “comer de manera apresurada constituye un riesgo para la salud, deteriora el funcionamiento del aparato digestivo y la asimilación de los alimentos por parte del organismo. Además, provocará  una digestión pesada que resultará en un estado de adormecimiento”.
De igual manera, el estudio “La alimentación consciente puede ayudarle a perder peso” de la Universidad de Harvard indicó que al comer de manera acelerada, el cuerpo pierde la capacidad de avisar el momento de saciedad, por lo que esta señal llegará después de haber comido más de lo requerido.
Entonces, ¿cómo podemos conectar cuerpo y mente para que, aún con poco tiempo en nuestras manos, podamos disfrutar de los espacios de comida, sin incurrir en prácticas dañinas para la salud?
Atención plena
Aquí entra en juego la alimentación consciente. Esta técnica se basa en vivir el momento y no ver la acción que se realice como algo de rigor o de obligación. La práctica de la atención plena, es reconocida como una manera de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, prevenir enfermedades crónicas y mejorar el bienestar general.
“La alimentación con atención plena consiste en realmente disfrutar y estar presente al momento de comer. Esto incluye prestar atención a los colores, sabores, olores y texturas de la comida”, comentó la especialista.
Además, se ha comprobado que comer conscientemente, ayudaría al tratamiento de desórdenes alimenticios y la pérdida de peso.
“Esta práctica ayuda a crear un balance en lo que comemos, controlar las porciones y ver que hay muchas formas de disfrutar todos los alimentos sin restricciones.  Podemos comer un poco de todo si es con moderación”, añadió García.
Pero, no se asuste, esto no significa que deba tomar tres horas para estar atento a los alimentos que ingiere.
A continuación, presentamos unos consejos que le ayudarán a adoptar esta práctica:
Masticar despacio
Deshacerse de todo tipo de distracciones, por ejemplo: televisor, teléfono celular o material de lectura, como el periódico.
No restrinja la ingesta de ciertos alimentos. Recuerde que no hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas, además, el consumo excesivo de un alimento no debe desplazar o sustituir  a otro también necesario.
Entre cada bocado, coloque los cubiertos en el plato. Esto le ayudará a evitar comer de manera compulsiva.
Tómese alrededor de 20 – 30 minutos para los diferentes tiempos de comida.
Adopte la alimentación consciente incluso con meriendas o snacks, esto le ayudará a regular las porciones de lo que come.
¿Está realmente consciente de su alimentación?
La Dra. García recomienda comer de manera pausada y ordenada para tener una buena digestión y absorción de los nutrientes. “El secreto está en disfrutar el momento y mantener una alimentación balanceada.”
El siguiente test le ayudará a detectar si aplica la alimentación consciente o si por el contrario necesita concentrarse más durante sus tiempos de comida.

altImagínese esta situación: mediodía, hora de almorzar. Usted se encuentra en su lugar de trabajo o en su hogar y su cuerpo sabe que es momento de comer.

 
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